Las netas de la maternidad
¿Eres primeriza?, ¿no sabes por dónde empezar? En estas páginas hallarás consejos que te acompañarán a disfrutar y afrontar el gran reto de tu vida. Paola Castro, bloguera y madre de gemelas, comparte con sinceridad su experiencia como mamá, trabajadora, ama de casa, enfermera, esposa y ser humano. Este libro aborda temas distintos, que van desde el embarazo hasta los dos primeros años de vida de tu hijo.
Tu Cuerpo Te Ama
Te has preguntado cómo sería tu vida si dejaras pelear con tu cuerpo? En qué invertirías la energía que gastas en renegar de él y en idear estrategias para modificarlo? Muchas mujeres libramos esa batalla interna durante años. Presas de nuestros juicios, nos castigamos duramente y nos condenamos a un círculo vicioso donde, hagamos lo que hagamos, nunca sentimos que somos suficientes.
Si tú eres de esas mujeres, este libro es para ti. En estas páginas, la influencer que se ha ganado el corazón de doscientas mil personas comparte su historia y nos inspira a amarnos más y mejor. Su mensaje es claro, sencillo y contundente: TU CUERPO NO ESTÁ AQUÍ PARA ARRUINARTE LA VIDA. Lo has escogido tú y es el coequipero perefecto para cumplir tu propósito de vida.
La mentira del gluten
Alan Levinovitz desmitifica los supuestos efectos nocivos de ciertos productos como el azúcar, la sal, la grasa y el gluten.De un tiempo a esta fecha, existe la creencia de que cuando dejas de consumir esos alimentos, comienzas a sentir un alivio generalizado en tu cuerpo, lo que es muchas veces validado por médicos nutricionistas que no poseen rigor científico y no se percatan de que es un proceso sicológico y no fisiológico. Es difícil creer que hace dos décadas ni los más entusiastas naturistas habían oído hablar del gluten, pero desde hace unos años, esa palabra comenzó a extenderse entre la población así como la información de sus falsos males. En La mentira del gluten el autor nos invita a realizar un fácil experimento de 30 días para tener una vida verdaderamente saludable a través de tres simples. Es difícil creer que hace dos décadas ni los más entusiastas naturistas habían oído hablar del gluten, pero desde hace unos años, esa palabra comenzó a extenderse entre la población así como la información de sus falsos males. En La mentira del gluten el autor nos invita a realizar un fácil experimento de 30 días para tener una vida verdaderamente saludable a través de tres simples. Cuando comas, come. Nada de ver televisión, conducir o consultar el celular. * No te preocupes por qué o cuánto estás comiendo. * Olvídate de leer cualquier artículo o libro sobre nutrición y salud.
El método pilates
el método pilates es un sistema de condicionamiento corporal que se cenra en la postura, el control de la respiración, la flexibilidad, la tonificación y el alargamiento de ls musculos. resulta apropiado para personas de cualquier edad, pues sus movimientos suaves y controlados refuerzan los musculos sin riesgo de que se produzcan lesiones. este libro explica la teoría en la que se basa el método pilates y sus abundantes fotografías muestran paso a paso como realizar los ejercicios. sus claras instrucciones de los puntos a vigilar, te permitirán aprovecharte del cocimiento de expertos, mientras realizas los ejercicios en la comodidad de tu hogar. los ejercicios detallados en esta obra son apropiados tanto para quienes nunca han realizado ejercicio físico alguno como para-al igual que los numerosos deportistas, bailarines y actores que siguen este método- quienes buscan un sistema que armonice y mejore su estructura corporal. con la practica, no solo obtendrás un cuerpo más sano, más delgado y más ágil, sino que también se corregirán desequilibrios posturales y problemas musculares como los tan comunes dolores de cuelo y de espalda.
Yoga + Pilates
Todo aquel que busca una vida plena y armoniosa necesita cultivar del mismo modo la mente que el cuerpo. La práctica de YOGA-PILATES integra ambas vertientes acercando la visión oriental del cosmos con la forma de vida occidental, sacando el mejor partido de ambas con la finalidad de beneficiar nuestra salud física y mental. El control de la respiración, la meditación y la flexibilidad del YOGA multiplican sus efectos junto a los ejercicios de fuerza, equilibrio y precisión muscular de PILATES que, en este libro, presentamos tanto desde un punto de vista teórico como práctico, con clases y sesiones detalladas fotográficamente para que todos puedan empezar a practicar desde hoy mismo.
Cómo dejar de fumar
Cómo dejar de fumar. Estrategias para liberarse en tiempo breve de las dependencias del humo. Ulises, sabio viajero del pasado, frente al riesgo de ser hechizado por el canto de las sirenas, al no fiarse de sí mismo, se hizo atar al mástil de su propia nave para no lanzarse al agua. Tuvo éxito y atravesó incólume aquel mar de deseos. Sin embargo, para los fumadores, las sirenas – disculpad: los cigarrillos – están por todas partes. Hay que inventar algo más sabio para auto engañarse. Cómo dejar de fumar es un auténtico task force compuesto por profesionales expertos en Terapia Breve Estratégica. Es un instrumento completo y puesto al día que explica los mecanismos oscuros de la adicción, que anima y sostiene a quien tiene ganas de lanzarse al notable proyecto de liberarse de una dependencia. En él encontrarás los métodos de apoyo y las diversas técnicas para un éxito seguro. ¡Atrévete! Branka Škorjanec, nacida en Zagreb en 1950, se afincó desde muy joven en Italia, donde acabó sus estudios de Psicología en Padua. Se especializó en Terapia Breve Estratégica con Giorgio Nardone y Paul Watzlawick en Palo Alto. En la actualidad es investigadora afiliada al Centro de Terapia Estratégica de Arezzo y docente en la Escuela de Especialización.
Una vida sin lácteos
En estas páginas, Monique Vinay, la chef y healt coach Experta en cocina begana y crudivegana, nos enseña que eliminar los lácteos de nuestra dieta no solo mejora nuestra salud a nivel integral, sino que además puede ser muy divertido. Con más de 50 recetas y fotografías, la autora nos guía paso a paso para preparar platillos deliciosos y nutritivos. Con este libro, el lector descubrirá que dejar los lácteos no es una tortura y que existe todo un universo gastronómico más allá de ellos.
Cosmética natural
Desde los tiempos primitivos, la naturaleza ha dotado al ser humano de materias primas para embellecer su cuerpo, su rostro o su cabello. En el origen, las prácticas cosméticas se fundamentaban en motivos mágico-religiosos, evolucionando hacia una visión más estética hasta la actualidad, en la que la belleza no puede ser tal si no va ligada al concepto de salud.
La dieta cero barriga
Pierde 15 libras en 14 días y media pulgada de cintura cada semana. Esta es una gran promesa. Y este es un gran método con resultados probados. La dieta cero barriga es un nuevo plan revolucionario para desactivar los genes de la grasa y ayudar a mantener el peso de por vida. El experto en nutrición David Zinczenko ha pasado toda su carrera investigando sobre la grasa del vientre y, ahora, muestra un nuevo estudio que revela el misterio de por qué algunas personas se mantienen delgadas mientras que otras, por mucho que lo intenten, no consiguen bajar de peso. Algunos alimentos activan nuestros genes de la grasa, causantes del aumento de peso, pero existen nueve alimentos poderosos que actúan directamente sobre estos genes desactivándolos y propiciando una pérdida de peso fácil, rápida y sostenible. Con este libro conocerás cómo desactivar los genes de la grasa, acelerar el metabolismo, desterrar la hinchazón y equilibrar la salud digestiva. Conseguirás crear una fuerte masa muscular de forma fácil, reforzar el estómago y perder la grasa del vientre sin sacrificar calorías o pasar horas en el gimnasio. El resultado: una pérdida de peso más fácil, más rápida, más duradera y más placentera de lo que uno pueda imaginarse. La dieta cero barriga incluye un plan semanal de menús, así como cincuenta sabrosas recetas y una práctica lista de la compra.
¡MEJOR QUE NUNCA!
Cuando atravesamos la barrera de los 40 años nos encontramos con que las cosas empiezan a cambiar: la forma del cuerpo, el nivel de energía, la memoria, el metabolismo. el tono muscular, la piel, el pelo, los huesos y hasta los gustos personales parecen distintos. ¿Qué me ha ocurrido?, tendemos a preguntar. ¿Quién es esa otra mujer en el espejo?
CÚRCUMA, Y Otras Medicinas De La Longevidad
CÚRCUMA y otras medicinas de la longevidad
Una raíz medicinal y una filosofía de medicina.
El modelo médico actual está organizado de manera que todo concluye en el consumo de algún tipo de fármaco. La naturaleza no figura en su manual de curación, pese a que sabemos que es una alternativa fiable y accesible.
Algunos ingredientes de la naturaleza han logrado transformar y mejorar la salud de manera profunda, por ejemplo, la cúrcuma, raíz medicinal que destaca en esta lista, y que además es la planta sobre la que mayor número de investigaciones ha publicado la ciencia.
Este libro aborda sus principales beneficios y la manera de consumir esta raíz. Analiza los aportes de otros polifenoles similares y accesibles como el maíz morado, la granada y la semilla de uva, con los que comparte sinergia y polivalencia.