Contiene:
*Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones detalladas de cada uno.
*Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden.
*Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a evitar y consejos para principiantes y expertos.
Explicación de los músculos que trabajan en ejercicio y sus variantes.