Espalda sana
Con este eficaz método de entrenamiento para practicar en casa, evitar y combatir el dolor de espalda está en sus manos. En este libro encontrará un programa de ejercicios para la espalda elaborado por profesionales. Gracias a las numerosas indicaciones paso a paso de sus múltiples propuestas, reforzará la musculatura de la espalda y descargará la tensión acumulada a lo largo del día movilizando toda la columna vertebral ya sea en casa, en el trabajo o mientras esté de viaje. Los ejercicios, entre ellos una serie con balón de estabilidad son adecuados tanto para principiantes como para quienes ya estan en forma. No sólo aprenderá a mantener una postura correcta en diversas situaciones diarias – evitando las cargas continuas unilaterales de la espalda al trabajar con el ordenador o de pie- sino también a alcanzar un estado de relajación física y psíquica duradero.
Tú a dieta
La única manera en la que puede funcionar una dieta -de verdad- es haciendo que comer sea tan sencillo y automático que nunca te des cuenta de que estás a dieta. Con su estilo entretenido, los doctores Roizen y Oste explican todo sobre tu cuerpo: cómo y por qué almacena calorias, quema grasas y reacciona a los alimentos. Más aún, los autores te proporcionan el plan y las fórmulas que te ayudarán a perder dos pulgadas de cintura en dos semanas en tu camino hacia tu talla ideal.
Actividades rítmicas y de baile
Si estas buscando ténicas, actividades rítmicas y pasos de bale que puedes enseñar y usar en escuelas y en escenarios recreativos, ¡lo has encontrado! Actividades rítmicas y de baile es una colección detallada de los bailes recreativos más populares dirigido a profesores de alumnos de primaria y secundaria y a profesionales y directores recreativos que quieran enseñar bailes y ritmos fáciles como diversion y ejercicio.
Esta obra contiene:
. Un capítulo preciso sobre bailes sociales, que se centra en los patrones rítmicos básicos y en los pasos de introducción para que los alumnos aprendan el vals, el fox trot, el tango, el merengue, la salsa o mambo, la rumba y el swing.
• Instrucciones para emplear objetivos cognitivos, afectivos y psicomotores que te ayuden a desarrollar unidades apropiadas para tus alumnos • Un buscador ritmico facil de usar como ayuda para buscar los bailes y las acti vidades que quieras.
• Un mayor enfoque en el desarrollo social a través del baile, que induye sugerencias para establecer un entorno cordal para todos los alumnos, independentemente de su nivel.
• Secciones de evaluación que ofrecen consejos para que los alumnos elaboren sus propios bales, criterios para evaluarlos, preguntas de repaso y de observación.
• Un CD de audio con acceso inmediato a la música que necesitas para enseñar muchos de los bailes de este libro.
Actividades rítmicas y de baile es una fuente esencial de información para profesores y futuros profesores, y para directores y líderes recreativos que quieran promover una buena forma física en todos sus alumnos de un modo entretenido. Con la progresión gradual de esta edición, su amplia variedad de opciones y la flexibilidad que ofrece para la elaboración de programas de baile, no te quedarás fuera de paso.
Papá el niño también es tuyo
¿Quién dice que ser padre es fácil? Uno se convierte en papá de la noche a la mañana y, aunque haya tenido nueve meses para hacerse a la idea, la realidad desborda ampliamente cualquier previsión. El bebé viene sin manual de instrucciones y encima no colabora nada. ¿Qué debemos hacer en determinadas situaciones? ¿Aprenderemos a cambiar un pañal con los ojos cerrados? ¿Es verdad que nos esperan largas noches de insomnio? ¿Podrá la vida volver a cierta normalidad? He aquí lo más parecido a un manual de instrucciones, a una guía práctica, a una tabla de salvación. En definitiva, es un libro escrito por un padre para otros padres, porque todos los que nos hemos enfrentado a una criatura formamos una especie de hermandad, un equipo de sufridores incomprendidos que hemos pasado por los mismos miedos, vertigos y terrores, victimas, por que no decirlo, de nuestra propia ignorancia y torpeza.
ESTO NO ES UN LIBRO, Juegos y ejercicios filosóficos para estimular la mente.
Esto no es un libro hará que tu mente se amplíe, pondrá tus neuronas a prueba y cambiará las bases de tu pensamiento y el conocimiento que tienes de ti mismo. Decubrirás que tus sentidos te engañan a veces.
Contiene numerosos rompecabezas filosóficos que han intrigado a las mentes más prodigiosas, cuestionarios que revelan la inconsistencia de nuestras ideas, paradojas lógicas irresolubles y dilemas morales que nos retan a enfrentarnos a nuestras creencias en definitiva. ESTO NO ES UN LIBRO mantendrá tu intelecto ocupado de una forma sumamente divertida.
Snif-snif: Mi bebé ya no llora (tanto)
¿Debemos esperar a que el bebé llore para darle de comer?
¿Debemos darle el chupete a nuestro bebé para que se calme?
¿Antes de dormir, cuando lo cogemos en brazos, se retuerce y llora. ¿Qué podemos hacer?
Mi hijo siempre está lloriqueando. ¿Es éste un rasgo de su carácter?
Desde nacimiento, el llanto es uno de los medios de expresión del bebé Dolores pesadillas, enfados, comidas difíciles, cólicos del lactante… son algunas de las causas del llanto de los más pequeños.
En esta guía práctica, el psiquiatra infantil Marcel Rufo responde a más de
150 preguntas con explicaciones sencillas que permiten reconocer los
distintas significados de los lloros del bebé y ofrece consejos para actuar en la etapa que va desde el nacimiento hasta más allá de los 2 años.
La enciclopedia del terrario
Cualquier aficionado a los terrarios encontrará en este libro consejos y recomendaciones prácticas sobre: Reptiles (lagartos, serpientes, tortugas, cocodrilos y caimanes), anfibios (ranas y sapos, tritones y salamandras), arañas (se incluyen 100 tipos de tarántulas con ilustraciones, aproximadamente), insectos (mantis religiosa, escarabajos de frutas, saltamontes y grillos, cucarachas, bichos depredadores, casi 100 insectos palo y hojas, y muchos otros). Ciempiés y milpiés. Alojamiento (tipos de terrario, técnicas, transformación terrarios antiguos y mucha más información).
Shiatsu: Paso a paso
Según la Medicina Tradicional China, por nuestro cuerpo fluye una energía vital denominada Qui (Ki en japonés), que correctamente canalizada permite a nuestro organismo gozar de un perfecto estado vital y de salud. El Shiatsu permite que esta energía se encuentre siempre en constante equilibrio, actuando por medio de masajes o presiones en los conales o meridianos por donde discurre.
La eficacia terapéutica del Shiatsu fue descubierta en Japón al comienzo del siglo XIX y sus principios se centran en aliviar los bloqueos del cuerpo a través de la digitopresión.
Técnicas de artes marciales para agentes de la ley
Técnicas de artes marciales para entes de la ley aporta una serie de lecciones claras y sencillas, dirigidas tanto a los agentes de la policía como a los guardias de seguridad y demás agentes involucrados en la defensa de la ley.
Basada en una sólida y contrastada experiencia personal del autor tanto en el campo de las artes marciales como, sobre todo, en su actividad profesional como policía, este libro sobresale especialmente como manual completo de autodefensa, aportando técnicas y tácticas que pueden ser aplicadas específicamente en las numerosas y comprometidas situaciones que frecuentemente afrontan los agentes de la ley.
Estas lecciones, fáciles pero que servirán de excelente ayuda, abordan:
• Golpes y patadas.
• Llaves de inmovilización y derribo.
• Tácticas de defensa psicológica.
• Maniobras defensivas, incluyendo la defensa con la mano.
• Técnicas defensivas contra armas blancas y armas de fuego.
Mike Young ha trabajado en el Departamento del Sheriff de Los Ángeles durante más de veintitrés años, y en Estados Unidos ha impartido clases de tácticas defensivas a gentes de la policía, a miembros de los cuerpos especiales y a agentes de cuerpos federales especializados (DEA, ATF y INS).
Ejercicios que curan: Paso a paso
El ejercicio físico es imprescindible para mantener o mejorar la condición fisica y la salud. Gracias a las ilustraciones a todo color y a las explicaciones paso a paso de Ejercicios que curan, es posible la prevención y curación de ciertas lesiones sin sufrir ningún dolor o molestia.
Todos los ejercicios se pueden practicar en casa, excepto los que se realizan en el agua. Cada capítulo se centra en un tipo de dolencia o circunstancia y los ejercicios más apropiados para superarla lesiones físicas leves, dolores de espalda alteraciones cardiovasculares y respiratorias, obesidad, terapias para embarazadas, posparto, entre otros.
Indalo Codex: Código para la salud integral de la mujer y el hombre universal
Con el arco sobre sus brazos extendidos, el Indalo representa al ser humano en armonía con el universo. Los significados que se derivan del dibujo-código Indalo son enseñanzas fundamentales para el comportamiento personal, enseñanzas que Xaverio nos presenta en este libro bajo forma de un manual práctico en el que se combinan ejercicios físicos y mensajes que, conjuntamente favorecen la salud integral, la serenidad, el desprendimiento y las actividades solidarias, así como también el respeto a los demás y a nuestro entorno ecológico. Paz en uno mismo, en su casa, en su pueblo, en el mundo. Paz como conducta cotidiana, como actitud facilitada por unas pautas ancestrales, acrisoladas en múltiples culturas. En muy diversas representaciones (desde los fractales y petroglifos de América al Hombre de Vitrubio de Leonardo da Vinci) el «Hombre Arco Iris es el simbolo de la Infinita diversidad de la especie humana, su mayor riqueza, unida por unos valores universales, que le confieren una potencia insuperable.
Nuevos animales de compañía: Roedores, aves, peces, reptiles
Los NAC o «nuevos animales de compañía» hacen referencia a todo tipo de mascotas, excepto los perros y gatos; es decir, pequeños roedores, aves, hurones, reptiles, conejos enanos… Aunque hace tiempo que la mayoría de estas especies se han convertido en auténticos animales de compañía, los reptiles, las arañas y los anfibios resultan cuanto menos originales.
En la presente obra, Florence Desachy comparte su experiencia y conocimientos sobre estos animales y enseña a: escoger un NAC, instalar la jaula, el acuario o el terrario para que su animal viva en un entorno adecuado; reconocer los síntomas de las enfermedades más corrientes y prodigarle todos los cuidados necesarios.
Florence Desachy, es veterinaria y ejerce en París. Su interés se centra en las relaciones entre los hombres y los animales domésticos. Colabora en muchas publicaciones sobre animales. En la editorial De Vecchi ha publicado El jerbo, Vivir con su roedor, La educación del perro o Cómo escoger a su gato.